1. Для профилактики обезвоживания организма следует пить большое количество жидкости: чай, морс, минеральную воду, отвары из сухофруктов. Следует отказаться от сладких газированных напитков: кока-кола, спрайт и лимонады. Исключить алкогольные напитки.
2. Избегайте физических нагрузок, чаще находитесь в тени.
3. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) светлого оттенка. Выходя на улицу, надевать широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Не забывайте с собой бутылочку с водой.
4. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома, и при этом не следует находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.
5. Загорайте с соблюдением всех мер предосторожности. Нежелательно загорать с 12 до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носить головной убор.
6. В течение дня по возможности принимайте прохладный душ, ванну. Купание и водные процедуры на открытом воздухе разрешены только в специально отведенных и оборудованных местах.
7. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями и принимающим любые лекарственные препараты, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом.
Будьте здоровы!